在现代社会中，很多男性朋友因为工作压力、生活忙碌等原因导致性生活时间较短，这给他们带来了困扰。时间短怎么调理回来呢？接下来将结合专家建议和实用方法进行探讨。

1. 饮食调理

男性朋友可以通过饮食调理来改善性生活时间短的情况。平时多吃一些核桃仁、羊肉、韭菜等食物，或者是黑色食品，如黑芝麻，有助于调理肾虚或肾气不固，缓解早泄等问题。

2. 适当运动

适当的运动可以提高身体素质，对改善时间短有一定帮助。男性朋友可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳等，保持适量的运动量有助于提升体质。

3. 心态调整

心态对于性生活时间也有一定影响。有些男性朋友可能由于紧张焦虑、过度紧张等心理问题导致时间较短。建议放松心态，避免过于在意时间，营造轻松舒适的性生活环境。

4. 睡眠调节

睡眠对于身体健康和性生活都至关重要。男性朋友应保持规律的作息时间，每晚保证充足的睡眠，有助于提升身体状态，从而改善性生活时间。

5. 中医治疗

对于一些男性朋友来说，中医治疗也是一种有效的调理方式。可以选择到正规的中医机构寻求专业帮助，进行针对性的调理和治疗，帮助恢复正常性生活时间。

时间短并不是不可调理的问题。通过合理的饮食调理、适当的运动、心态调整、睡眠调节以及中医治疗等多种手段的结合使用，男性朋友可以有效地改善性生活时间短的情况，重拾健康快乐的生活。