增胖，增胖的零食有哪些？

想要增胖的朋友们，别急！今天就来给大家盘点一下那些可以帮助增胖的零食，让你在享受美食的也能健康增重。

1.糕点及谷薯类这类零食脂肪和碳水化合物的含量较高，热量也较高。巧克力饼干、威化饼干、蛋糕、酥饼等都是不错的选择。山药片和薯片虽然看似健康，但其实热量也不低，可以作为增胖的零食。

2.肉制品类这类零食脂肪、蛋白质含量较高，非常适合增胖需求。牛肉干、猪肉脯、猪肉丝、香肠、鸡翅、鸡腿等都是不错的选择。鱼肠、鱿鱼丝、鱼豆腐等海鲜类肉制品也是增胖的好选择。

3.坚果类坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，是增胖的好帮手。杏仁、核桃、开心果、腰果等都是不错的选择。不过，坚果热量较高，建议适量食用。

4.高热量水果榴莲是一种高热量水果，维生素和各类氨基酸种类也很全，但它高热量、高脂肪，所以一定要控制量。

5.粗粮饼干虽然粗粮饼干中含有丰富的膳食纤维，但它的含油量和含糖量也不低，可以作为增胖的零食。

6.巧克力棒巧克力棒含有大量的糖分，虽然美味，但过多摄入可能导致肥胖、蛀牙等问题，建议适当控制食用量。

9.高能量零食“替补”早餐在无法正常吃早餐的情况下，可以选择一些高能量零食作为替代，如巧克力、坚果、能量棒等。

增胖的零食有很多种，但要注意适量食用，避免过量摄入导致健康问题。搭配科学的饮食和适量的运动，才能达到健康增重的目的。希望以上内容能对大家有所帮助！