1. 使用预览窗口预览和调整

在导出视频前，你可以使用“预览”窗口来预览、拖动和回放媒体，以确保视频的效果符合预期。你也可以在这里设置自定义的持续时间和帧大小。

2. 设置导出范围和持续时间

通过“范围”选项，你可以自定义导出视频的持续时间，确保只导出需要的部分内容，节省时间和空间。这可以帮助你精准地裁剪和导出视频。

3. 点击导出和发布

在完成以上设置后，点击“导出”按钮开始导出视频。导出完成后，点击“发布”按钮即可完成整个导出过程。这一步非常简单快捷。

4. 使用高级设置

在Premiere中还提供了高级设置选项，可以根据视频的类型和目标媒体平台来自动设置最佳导出参数。除非有特殊要求，一般无需修改这些设置，以确保导出效果最佳。

5. 导出视频的具体操作步骤

要导出视频，首先打开项目，在序列中点击文件找到导出选项，并选择媒体。在格式中选择“h.264”，预设可以选择匹配源视频，最后设置目标比特率，其他设置保持默认即可。

6. 解决导出过程中的卡顿问题

如果在导出视频时出现卡顿现象，可以尝试降低预览分辨率或调整导出设置来减轻系统负担，并加快导出速度。这些操作可以帮助顺利完成导出过程。

7. 导出MP4格式视频的操作方法

对于新手而言，导出MP4格式视频可能会有困惑，但可以简单操作。在Premiere中打开项目文件，点击文件选项找到导出，选择媒体，然后保存为MP4格式，设置好保存位置即可导出。

8. 使用Adobe Premiere导出视频并优化压缩格式

在Adobe Premiere中，选择导出格式为MP4并优化压缩可以帮助减小视频文件大小，兼顾播放效果。这种操作可以帮助解决视频导出文件过大，占用硬盘空间的问题。