苹果设备用户要想升级到最新的iOS或iPadOS版本，有时可能需要使用电脑来进行手动更新。以下是关于iTunes升级iOS的教程：

1.备份设备

在进行任何更新之前，务必备份你的设备。这样可以确保你的数据在更新过程中不会丢失。

2.连接设备

启用最新版iTunes，在电脑上连接你的iPhone、iPad或iPod touch。iTunes会识别设备并提示是否有最新的iOS系统可供更新。

3.更新系统

点击iTunes上的“更新”按钮，然后按照提示进行操作。等待系统更新完成，过程中可能需要一段时间。

4.恢复备份

在更新完成后，你可以选择恢复之前备份的数据。在iTunes界面上点击“恢复备份”，选择你想要恢复的备份数据即可。

5.降级系统

如果需要将高版本iOS系统降级到低版本，可以通过iTunes在PC上进行。但是请注意，只有部分版本可以被降级，而且在降级之前确保已做好足够的准备工作。

以上就是使用iTunes升级iOS系统的简要步骤。通过备份、连接设备、更新系统、恢复备份和降级系统等操作，可以帮助你顺利完成iOS系统的更新。